新型コロナウイルス感染症の影響は感染することだけではありません！外出機会が減り運動不足によって体重が増加した方もいらっしゃるのではないでしょうか。また、Stayhomeによる自粛期間中に自宅で料理することが多くなり、思わず作りすぎて食べ過ぎたなんて日もよくあります。
ちょっとジムに行こうか、ちょっとスポーツをしようか、なんて気軽に外出できない今日この頃。思い切って断食にチャレンジしてみませんか？ドイツには「断食に治せない病気は医者も治せない」という諺があるそうです。Let’s断食でダイエット！
断食とは
断食（ファスティング）は、疲れている内臓に休息を与え、内臓機能を甦らせると共に、体内の老廃物や不要なものが排泄され「体の大掃除」が行われます。体重減少によるダイエット効果だけでなく「血液の浄化」「細胞の若返り」「自然治癒力」も高まり慢性的な身体の不調から解放され本来の健康体を取り戻す事が可能となります。
しかし、誤った断食は免疫力を低下させてしまう可能性があります。新型コロナウイルス感染症の影響で外出機会が減り運動不足になってしまい、増えた体重を減らす目的で始めた断食が、免疫力が低下し新型コロナウイルス感染症にかかってしまうなんてことも。
正しい断食を学ぶことで自分自身で安全に正しく断食を行うことができます。今回は「正しい断食を学ぶ場」を紹介させていただきます。
埼玉県にある断食道場「リフレッシュの森」
正しい断食を学ぶためには体験することが一番早く身につきます。最も手っ取り早い方法は「断食ダイエット合宿」です。合宿というと抵抗感を感じる方もいらっしゃるかとは思いますが、この「リフレッシュの森」は鬼合宿のようなものではなく、正しい知識を持っている方による断食教育と体験を大事にしております。私はこの合宿に参加したことはないのですが、私の知り合いがこの合宿に参加し劇的な変化を遂げました。気軽に利用できる「アットホーム感」をホームページ上でも謳っておりますが、その名のとおりアットホームでリフレッシュできるダイエット合宿となっております。まずはコースの紹介から。
3つのコース
①酵素断食コース
ダイエットしたいけど時間がない方向けのコースです。
仕事が忙しくて時間の取れない方や週末だけの利用の方など、短期間で成果を上げたい方にお勧めのコースとなっています。
短期間で成果を上げるため、食事をせず酵素だけを飲んで過ごすダイエット法となっています。とても過酷な印象を受けてしまいそうですが、体内に必要なエネルギーを酵素から取り入れるため、体を衰弱させることなく断食をすることが可能となっています。
必要な栄養素は摂取いたしますので、疲れた内臓機能を回復することができます。老廃物も排泄され体の大掃除が行われます。デトックス効果ですね。体重減少以外にも、血液浄化、細胞活性、自然治癒力向上等の効果もあり、慢性的な身体の不調から解放され、本来の健康な体を取り戻すことができます。（ホームページ上から一部抜粋）
酵素断食コースは「減食期間→本断食期間→回復食期間」の３つの期間で構成されています。回復食期間は本断食期間と同じ日数をかけ丁寧に行う必要があり、この回復食期間こそが「断食の本番」と言われています。回復食期間を丁寧に行うことができるかどうかによって断食の効果を左右します。また回復食はリバウンドを防ぐ効果もあります。
②半断食コース
無理せず減量ができるダイエットコースです。
半断食コースは一汁一菜の食事をとりながら、ゆっくりと確実に痩せることができますので、目標体重が決まっており、ある程度の日数確保できる方にお薦めのコースです。
半断食コースは300g～１kg/日の減量が期待でき、無理をせずに減量することができる人気のコースとなっています。
「一物全体」「身土不二」を基本とした「マクロビオティック食」を必要な分だけ採ることで、胃を正常な状態に戻し、毒素を吐き出しカラダ全体を健康な状態に導きます。
一物全体とは？ マクロビオティックの 「生き物はまるごと一つで生きている。 食事も、丸ごと食べることが最もバランスがよい」という考え方。 例えば、穀物は精白しない、野菜の皮はむかない、 根菜でも葉を用いるなど、 食材を丸ごと食する事でバランスが取れ体に良いとされています。
身土不二とは？ マクロビオティックのもう一つの重要な考え方で 「近隣の地域で収穫された旬の食材や 伝統食を食べるのが身体に良い」という考え方。 リフレッシュの森で使う食材は、 併設農場で栽培されたものと、国産の安心安全な食材のみ を厳選して使用しています。
③リフレッシュコース
リフレッシュコースは「リフレッシュが目的」のため、食事量を制限する必要のない方に向けたコースとなっています。
半断食コースと同じ一汁一菜をテーマにした「マクロビオティック食」を普通の量摂取します。少し体調を整えたい、乱れた生活を正したい方は、穏やかに流れる時間の中で、様々なアクティビティを通してリフレッシュすることができます。リピーターも多いのが特徴となっています。
金額
この断食ダイエット合宿ですが、どの程度お金がかかるのでしょうか。
全コース10,000円/泊となっていますが、利用しながら施設のお手伝いをすることが、34％～44％減額して利用することができるお手伝いプランもあります。
1か月単位ではなく数日からでも利用できるため、週末に利用される方もいらっしゃるようです。
またお子様と参加することも可能です。
子供と参加したい場合
未就学児 入会金と滞在費：無料
小学生 お子様の滞在費：5000円+入会金6000円。
中学生 大人と同じ条件（保護者同伴同室の場合は半額料金）
高校生以上 大人と同じ条件
部屋タイプ
どのタイプも金額は一緒です。
1日の過ごし方
1日の過ごし方の一例を挙げます。基本的には合宿と言っても、強制力のない自由参加となっています。
運動・講座は数種類あり自由に選ぶことができます。※自由参加（参加費は無料）
以下、ホームページより運動・講座の抜粋
フラダンス
ハワイアンの心地良いメロディに合わせ踊ることで心身ともにリフレッシュ。
ズンバ（ZUMBA GOLD）
ラテンをはじめとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造されたダイナミックで、おもしろくて、効果的なフィットネスエクササイズ。
ボクワ（BOKWA)
世界シェア2位のダンスエクササイズ。アップテンポな音楽に合わせて行うシンプルなステップはストレス解消と有酸素運動による余分な脂肪の燃焼、発汗による新陳代謝向上に効果あり。
パンチ＆キック
呼吸に合わせてパンチやキックを行う。
フェルデンクライス
物理学者のフェルデンクライス博士によって開発されたワーク。ゆっくりと無理のない動きを体験し、いつもの動きや姿勢をより快適に行う。
タヒチアンダンス
ポリネシアのタヒチ島の伝統舞踊。ヒザを曲げた状態で腰を横に振ったり回したりし、腹筋と背筋をバランスよく鍛える。
ノルディックウォーキング
ポールを使うことで全身の筋肉が刺激されるので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％増加。体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的。
リラックスヨガ
どなたでも参加できる優しいヨガ。
ライフキネティック
ドイツ生まれの最新式脳力開発メッソド（脳トレと運動を組み合わせたエクササイズ）精神と身体のネットワークを活用して、休眠している脳を活性化。
ことだま（言霊）メッセージ
城峯公園ハイキング
「100年の森」ウォーキング
農業体験（有機野菜作り）
酵素作り（百年の森で作る野草酵素）
そば打ち体験
体験談
私の友人は酵素断食コースを経験し65kgから55kgの減量に成功しました。また他の友人も70kgから58kgと減量に成功し、何よりも一定期間ではなく、その後の自生活の過ごし方にも良い影響を与えました。
おそらく正しい断食を学ぶことで、自ら効果的な断食を実施できた結果かと思います。一定期間は時間とお金が必要ですが、正しい断食の知識は一生ものですので、ぜひ体験してみてください！
